w 29

Białko: 2g Na kg masy ciała Tłuszcze: 1,2g Na kg masy ciala Węgle:6g na kg masy ciała I POSIŁEK - 7:00 Omlet: 2 jaja kurze całe ok. 120g = B:15 / T:11,64 / W:0,72 / KCal:167 2 jaja kurze białko ok. 65g = B: 7,1 / T:0 / W: 0,4 / KCal: 32,5 Płatki owsiane 100 g = B:11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 / KCal:366 RAZEM: B: 34 / T:18,84 / W: 63,1 / Kcal - 565,5 II [...]

Wycisk płaska 55/57/60/60 wycisk hantle(+) 19/19/21 MC 90/95/100/105 Wioslowanie hantel 26/29/29 Przysiad 67/67/70/72 Wyciskanie sztangi przed głowę siedząc 40 kg Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 32/35/37 uginanie przedramion ze sztangą stojąc 32/35/35 Co do diety, jest parę utrudnień, które mi pozwalają mieć diety. Po pierwsze to rodzice, [...]

No wiadomo łatwo nie było, bo to w końcu troche lat razem się spędziło, ale nie mogłam dłużej , bo coraz gorzej się działo. A bałam się , że mnie tutaj tak miło nie przyjmiecie na forum, Dziękuje jeszcze raz dziewczyny. Motywacja jest duża a co, powiesiłam sobie na dodatek zdjęcie Natalii Gackiej i to tez będzie moja motywacja , no wiadomo lata [...]

no wic tak bez dobrej diety na pewno daleko nie zajdziesz. Zeby schudnac potrzebne beda aeroby np: bieganie jazda na rowerku mozesz tez chodzic na basen. na brzuch polecam aerobiczna 6 weidera ale jak sie domyslam to jestes poczatkujacy wiec morze byc dla ciebie za ciezka ale tak na wszelki wypadek dam ci link http://www.sfd.pl/temat249347/ a [...]

Leona biore, flame bedzie brany. Właśnie, Przemek! Śliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiijjjjjjjjjjj! :-) Nie wiem czy nie bedzie za duzo johy, ale trudno :-) Zapach raspberry ketones mnie zniewala ;D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-03-29 21:31:47

Mało z tego kumam. Czyli jeśli pierwszy test wyszedł mi w K50+ 2300 - to muszę pobiec jak źli sportowcy czy średni żeby dostać bonus przeskoczenia grupy????? Taki Case study Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-02 19:57:29

Mało z tego kumam. Czyli jeśli pierwszy test wyszedł mi w K50+ 2300 - to muszę pobiec jak źli sportowcy czy średni żeby dostać bonus przeskoczenia grupy????? Taki Case study Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-06-02 19:57:29 Twoja grupa to "bardzo dobrze" więc mnożnik x3. Twoja grupa kończy się na 2400. Jako że to grupa 50+ to po przekroczeniu [...]

ewentualnie można zrobić że granica pomiędzy bardzo dobrze u amatorów a bardzo źle u sportowców jest w połowie gapu czyli 50+ 2600 40-49 2650 30-39 2750 20-29 i tak wpada automatem do sportowców powyżej 2800 ale jak tam uważacie :) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-03 11:58:42

nie, wytłumaczenie wyżej ;-) ogólnie dla kobiet "sportowiec bardzo źle" jest chyba nieużywalna bo nie da się zamknąć grupy amator tak samo jak dla mężczyzn 20-29 natomiast kobiety z każdej kategorii wiekowej dobrze, mogą być również sklasyfikowane w kategorii sportowiec źle jak spełnią minimum i wtedy będą miały lepszy współczynik ale może Turoń [...]

studensky slyszalem ze w szczegolnosci przed snem to dobra alternatywa dla twarogu narazie ide w kime Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-14 22:39:28

Student szczęściarz z Ciebie , ale nie lepiej było by zwiększyć michę zamiast tego gainera? W tym wypadku dodałbys 2 jajak +troche ziemniakow i ten sam efekt ,w ogóle jak masz tak tragicznie z masą bo po tym jak widze co jesz to na serio lipa to wstawałbym w nocy i wpierrrr ..lał . Student ile białka spożywasz na kg masy ciała? Anon1m [...]

ma to samo..jestem na redu i masakra ochota na slodkie przeokrutna...dobrze ze sniadanie mam na slodko (ale niewiele + twarog na slodko) cola niby zabija troche ta chec ale co tam chwila przeleci i juz jest to samo;) ciezko na redu oj ciezko ostatnio mi przyszla opcja jakby wykombinowac zeby warzywa jesc na slodko8-) ale to raczej opcja [...]

mowa o tym że mam niski poziom testo przy takiej dawce? Bije caly czas dose, pewny towar. Możliwe ze mam jakis huowe organizm, albo po prostu kiepsko reaguje na enana? CHYBA ZE KTOS SLYSZAL, WIDZIAL WYEBKI DOSE, ale ma lekko oleistą konsystencje tak jak ludzie mowią. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-10-31 22:29:51

Po co Ci cykl masowy po ktorym twoj bf sie zwiekszy? Jakie korzyści taki cykl Ci daje?%-) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2013-12-27 03:29:46

Jeszcze nic nie ucinałem :) Za jakieś półtora tygodnia powinno polecieć ok 50g makaronu mniej i +5 minut aero obu sesji. Tak to u mnie teraz wygląda : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/846e17dd751349968eec0003c48a8949.png Zmieniony przez - 3ch0 w dniu 2014-01-10 15:29:26

to nie jest problem, ignoruj to Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-01-29 09:40:24

sorry, dubel Zmieniony przez - 4fit w dniu 2014-01-29 22:50:37

Suma dobowa: 1157 kcal 205 g białka 15 g węglowodanów 29 g tłuszczu Czyli z żarcia będzie: cyc 300g twaróg 250 jajka 4szt odżywka białkowa 80g i warzywa systemem IF czyli w 6h pewnie wrzuce Już widze jaki będe na tym latał, dużo tyg można tak ciągnąć bez ładowania ? lepiej wogole wegli nie dawać :-)

Zmieniam tren ace genamed na alphe. Alpha mocniejsza z tego co słyszałem więc zostawić dawkę? Macie może jakieś przypuszczenia/strzały co do mocy obu firm? Np. 100mg genamed = 120mg alpha? Zmieniony przez - Mariiusz w dniu 2014-02-21 17:18:29

przecież są różne postaci kreatyny (buforowany monohydrat, jabłczan, pirogronian, cytrynian, no i staki) a biorąc pod uwagę że rocznie robi się 2-4 cykle kreatynowe to daje nam to jakąś długoterminową perspektywe ale przecież nie mówmy o suplementacji no bo to nie ten dział. Zmieniony przez - Benda w dniu 2006-08-26 22:35:00 Zmieniony przez - [...]